Como lidar com a solidão é uma das questões mais importantes em nossa realidade atual. Conforme indicam várias pesquisas recentes, esse sentimento alastra-se como uma epidemia que atinge todas as faixas etárias.
Considerando os perigos e danos que esse difícil sentimento pode nos causar, iniciaremos o artigo de hoje trazendo 12 fortalecedoras citações que nos ajudam a lidar com a solidão e a refletir sobre o tema.
Terminada essa “introdução”, aprofundaremos no assunto ao definir o que é a solidão e expor alguns de seus principais malefícios.
No momento seguinte, você conhecerá 8 estratégias elementares, definidas por terapeutas e psicólogos, para enfrentar esse sentimento e os pensamentos e emoções negativas que ele gera.
Porém, enfatizamos desde já que, caso seu sentimento de solidão seja muito forte, é muito importante – para além dessas estratégias – buscar ajuda profissional especializada o mais breve possível.
No fechamento deste artigo, conversaremos sobre como é possível alcançar mudanças profundas em sua vida para obter, dentre vários outros benefícios, uma capacidade renovada de lidar com a solidão.
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12 Citações FORTALECEDORAS que nos Ensinam a Lidar com a Solidão
Solidão: O Que É e Quais seus Principais Sintomas
Solidão é a distância
Luiz Gasparetto
que o separa de você mesmo
e não a distância
que o separa dos outros.
Como tratamos no artigo anterior, a solidão é bastante diferente da solitude. A primeira surge quando nossas relações sociais não são mais capazes de atender às nossas necessidades, tanto quantitativa quanto qualitativamente.
Por isso, ela pode ocorrer mesmo quando temos a companhia de outras pessoas, quando vivemos em ambientes agitados ou quando estamos repletos de afazeres em nosso dia a dia.
O lado negativo desse sentimento começa a se tornar preocupante se for acompanhado de um aumento da carência afetiva, da deterioração dos relacionamentos já existentes e de uma tendência ao isolamento social.
Além disso, são muito comuns os sentimentos de insegurança e comportamentos depressivos.
É o que acontece quando perdemos a vontade de nos relacionarmos com os amigos, de sair de casa e de realizar atividades que até então eram fonte de prazer. Da mesma forma, a solidão se torna perigosa quando deixamos de ter entusiasmo pela vida e quando abrimos mão de experimentar novidades.
Com base nisso, e em contraponto com os benefícios da solitude, selecionamos abaixo 8 estratégias consideradas fundamentais pelos profissionais da área para lidar com a solidão e seus principais malefícios, de modo que possam ajudar você ou a alguém que você conheça a entendê-la e a enfrentá-la.
8 Estratégias Elementares para Lidar com a Solidão
ESTATÉGIA 1: FOQUE EM OBJETIVOS COMPARTILHADOS
Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vá em grupo.
Provérbio africano
Uma das melhores estratégias para enfrentar a solidão consiste na dedicação a assuntos e atividades do nosso interesse que sejam compartilhadas com pessoas que estejam em sintonia com o que pensamos e gostamos.
Cursos, práticas esportivas e voluntariado estão entre algumas das atividades mais indicadas por psicólogos e terapeutas para obter novas companhias e se integrar a novos grupos de pessoas de forma mais natural e espontânea.
ESTATÉGIA 2: MANTENHA CONTATO COM A FAMÍLIA
Não é fácil encontrar o caminho, mas é bom olhar pro lado e ver que não estou sozinho…
Charlie Brown Jr.
Manter contato regular para rever familiares, entes queridos ou outras pessoas de que gostamos é outra das mais importantes estratégias para lidar com a solidão, conforme indicam os terapeutas da área.
O simples ato de escrever e-mails, trocar mensagens, conversar semanalmente ao telefone e visitar pessoas queridas costuma ter um grande impacto sobre o humor das pessoas que se sentem sozinhas, garantem os especialistas.
ESTATÉGIA 3: USE A INTERNET DE FORMA BENÉFICA
Se você se sente só, é porque ergueu muros em vez de pontes. Joseph F. Newton
Joseph F. Newton
Outra estratégia indicada é usar a internet e as redes sociais para iniciar interações saudáveis com outras pessoas.
Uma dica dada por psicólogos é a de iniciar conversas com amigos quando se você visualizar alguma de suas publicações e comentários como “deixa” para marcar um encontro na vida real, por exemplo.
ESTATÉGIA 4: CONVERSE COM AS PESSOAS E TENHA UM PET
Solidão: um lugar bom de visitar uma vez ou outra, mas ruim de adotar como morada.
Josh Billings
Além de iniciar conversas com amigos nas redes sociais, outra dica que nos ajuda a lidar com a solidão é puxar conversa com pessoas que você encontre no dia a dia e que se mostrem abertas para isso.
Não se trata aqui, porém, de iniciar o contato na expectativa de gerar uma longa conversa ou iniciar uma importante amizade. Podemos simplesmente começar a conversa de forma despretensiosa, apenas com o objetivo tornar as pequenas e breves interações cotidianas algo mais amigável.
Comentar sobre o tempo ou notícias que não gerem polêmicas são pontos de partida mais seguros. Essa prática pode servir como início para adquirir segurança com o propósito de, futuramente, conseguirmos nos conectar com pessoas com as quais a gente queira formar uma amizade.
Outra dica que costuma contribuir bastante é se tornar tutor de um pet.
Passar uma parte do dia com um animalzinho de estimação frequentemente ajudar a diminuir a solidão e estimula a produção de ocitocina (o mesmo hormônio que produzimos quando recebemos carinho e o contato físico de pessoas queridas).
ESTATÉGIA 5: CRIE E MANTENHA AMIZADES
Quem tem um amigo, mesmo que um só, não importa onde se encontre, jamais sofrerá de solidão; poderá morrer de saudades, mas não estará só.
Amyr Klink
Várias pesquisas têm comprovado que estabelecer contato com os outros com regularidade e de forma gentil é o melhor caminho para iniciar e manter amizades.
Normalmente, seis a oito conversas realizadas com um espírito amistoso com outras pessoas já são suficientes para que elas nos vejam como um amigo potencial ou mesmo como uma amizade já formada.
Proximidade, gentileza e repetição, portanto, são as peças-chave para a constituição de amizades.
ESTATÉGIA 6: APRENDA A DIVERTIR-SE CONSIGO MESMO
Você não pode ficar sozinho se você gosta da pessoa com quem está sozinho.
Wayne Dyer
Ando de um lado para outro, dentro de mim. (…)
Clarice Lispector
Estou bastante acostumada a estar só, mesmo junto dos outros.
Por muito tempo achei que a ausência é falta.
Carlos Drummond de Andrade
E lastimava, ignorante, a falta.
Hoje não a lastimo.
Não há falta na ausência.
A ausência é um estar em mim.
E sinto-a, branca, tão pegada, aconchegada nos meus braços,
que rio e danço e invento exclamações alegres,
porque a ausência, essa ausência assimilada,
ninguém a rouba mais de mim.
Em função do temor do vazio e do desconforto que sentem ao estar sozinhas, muitos acabam desejando e aceitando a companhia de qualquer um, mesmo que não sejam companhias realmente benéficas para elas.
Adotar esse caminho, contudo, só aumenta nosso sentimento de solidão, alertam os especialistas.
Por isso, é importante incluir em nossa rotina de atividades coisas que nos permitam aproveitar o tempo na companhia de nós mesmos. Isso fica muito mais fácil, como vimos no artigo anterior, quando aprendemos a desenvolver a solitude.
O fundamental aqui é realizar atividades que nos sejam libertadoras, inspiradoras e significativas, para que nossa própria companhia nos seja algo enriquecedor.
ESTRATÉGIA 7: ACEITE SUA PERSONALIDADE E SEU ESTILO DE VIDA
Solidão não se cura com o amor dos outros. Se cura com amor próprio.
Martha Medeiros
Nem todas as pessoas são expansivas e extrovertidas e isso é algo absolutamente natural. Cerca de 1/3 a metade das pessoas no mundo têm um perfil introspectivo ou introvertido.
Se você se encaixa nesse segundo grupo, o melhor é não comparar sua vida social com a de pessoas que tenham um perfil mais expansivo. Tentar socializar como elas ou imitá-las só fará com que você se sinta pior e possivelmente mais solitário.
Ou seja, não aceitar seu próprio perfil e necessidades só trará mais insegurança e uma sensação de fracasso, o que prejudicará seu ânimo para construir futuras amizades.
Além disso, pessoas introspectivas não precisam de uma grande quantidade de amigos nem interagir o tempo todo para serem felizes.
Impor a nós mesmos algo que não é coerente com nossas necessidades e com nossas características mais profundas acaba sendo uma espécie de autoviolência, com consequências muito ruins a médio e a longo prazos.
O importante é que sejamos verdadeiros conosco mesmos. A qualidade das amizades e das interações é o que interessa e não a quantidade.
ESTATÉGIA 8: DESCUBRA POR QUE SE SENTE SOZINHO
Agora sei: sou só. Eu e minha liberdade que não sei usar. Grande responsabilidade da solidão.
Clarice Lispector
Esta é a principal estratégia ou conselho para conseguir lidar com o sentimento de solidão, conforme recomendam os psicólogos e terapeutas.
Primeiro de tudo, é fundamental saber o que causa esse sentimento. Isso pode ocorrer porque sentimos que há uma falta profundidade e de sentido nas nossas relações.
Pode haver também uma sensação de inautenticidade: mesmo tendo amigos, podemos sentir que não conseguimos ser verdadeiros com eles nem mostrar o que há de mais importante e profundo em nós.
Desse modo, é fundamental conhecer a si mesmo para compreender o que está bloqueando a construção de relações com maior proximidade e intimidade.
Uma vez que nos voltamos para nós mesmos e identificamos as razões pelas quais nos sentimos sozinhos, fica muito mais fácil aprender a lidar e até mesmo superar nossa solidão.
Solidão e Solitude: Enfim, como Conseguir Lidar com a Primeira e Desenvolver a Segunda?
Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável.
Augusto Cury
Como vimos no artigo anterior, a solitude não só nos gera inúmeros benefícios, mas também é tanto um caminho para o autoconhecimento com um dos resultados deste, formando um círculo virtuoso que se retroalimenta.
Por sua vez, como mostram principalmente as últimas estratégias do artigo de hoje, a capacidade de lidar com a solidão é algo muito semelhante à capacidade de desenvolver a solitude.
É isso que podemos perceber quando afirmamos, por exemplo, que lidar com esse sentimento difícil envolve “aprender a divertir-se consigo mesmo”, “aceitar a própria personalidade e estilo de vida” e “descobrir porque nos sentimos sozinhos”.
Pois estratégias como essas dizem respeito à capacidade de saber conviver consigo mesmo, de olhar para si e de aprender a reconhecer o que temos de mais profundo e importante em nós mesmos.
E tudo isso não é outra coisa senão AUTOCONHECIMENTO.
Autoconhecimento: a “Estratégia” Principal para Lidar com a Solidão e Desenvolver a “Arte da Solitude”
Num mundo em que quase tudo nos empurra para nos sentirmos mais solitários, o autoconhecimento se torna, portanto, cada vez mais fundamental.
É ele que nos conduz aos benefícios típicos da solitude, que nos possibilitam, dentre outras coisas, trabalhar com nossas dificuldades e com nossas emoções difíceis.
Ou seja, possibilitam a nós saber observar essas emoções de forma não julgadora e utilizá-las a nosso favor de maneira consciente, em lugar de sermos “governados” por elas.
Desse modo, o autoconhecimento e a solitude a ele relacionada, não apenas permitem lidar com a solidão, mas – muito mais do que isso – possibilitam reaprendermos a ser felizes.
Nos trazem uma felicidade sem atalhos ou outras vias que nos deixam física e mentalmente dependentes.
Uma felicidade verdadeira porque nela reencontramos a nós mesmos e nossas verdadeiras necessidades. E, assim, resgatamos o sentimento maravilhoso de entrar em fluxo com a vida em lugar de lutarmos contra ela.
Isso, por sua vez, pode ser obtido a partir do momento em que compreendemos que a FELICIDADE é uma HABILIDADE proporcionada pelo AUTOCONHECIMENTO.
E, mais do que isso, é uma habilidade que pode ser APRENDIDA.
Por outro lado, desenvolver essa compreensão e aprender o que é necessário para nos tornarmos muito mais realizados e felizes envolve uma decisão que apenas nós mesmos podemos tomar.
Mas, em função de seu profundo poder transformador, certamente está entre as melhores decisões de nossas vidas.
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